Individuální trénování - Trénuj Doma
Covidová doba nám přinesla omezování organizovaného sportu a bylo častějším případem, že kluci trénovali doma či venku sami, se sourozenci či kamarády.
V přípravkových kategoriích je jeden z nejdůležitějších částí tréninku všeobecný pohybový rozvoj. Ten je důležitý nejen pro budoucí rozvoj dovedností, ale hlavně pro zdravý růst, vývoj a prevenci zranění. Doporučujeme při individuálních trénincích dbát hlavně na něj a pestrost pohybu/dovedností. Nedávat přednost pouze míčovým fotbalovým dovednostem (nejjednodušeji se rozvíjejí od 8 do 12 roku), ale rozvíjet také např. rychlost (závody se sourozencem/psem...), sílu (přetahování, upolové sporty...), koordinaci (švihadlo...) či jiné aktivity/sporty...
Také je dobré, aby kluci si sami postupně volili svůj individuální trénink (nebo jeho část) a byla na ně pomalu přesouvána zodpovědnost za svůj rozvoj (od strany rodičů/trenérů) [U9-U11 //U9...tým do 9let]. Naše role by měla být poté spíše doporučující a vysvětlovací.
Zde jsou některé odkazy pro inspiraci a trénink:
Trénuj doma - jak se připravovat v omezených podmínkách:
https://facr.fotbal.cz/trenuj-doma-jak-se-pripravovat-v-omezenych-podminkach/a12264
Odkaz na playlist videí Trénuj Doma: https://www.youtube.com/playlist?list=PLr0RettjY3g2GuAgWN2sh5WJituRvXtCG
Odkaz na playlist Trénuj táto, trénuj mámo: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_641Tx9ltrqS7st2_Kb95RO7S3AMdZ0g
Vybrané tréninky:
Lifekinetik
Gymnastika
Balónkový nohejbal a vařečkový minigolf
Domácí minigolf
Překážková/Koordinační dráha
Rychlost se změnou směru
Výbušná síla:
Přihrávka a převzetí:
